{"id":6633,"date":"2024-09-08T20:56:52","date_gmt":"2024-09-08T20:56:52","guid":{"rendered":"https:\/\/vayabien.com\/blog\/?p=6633"},"modified":"2024-09-18T19:01:42","modified_gmt":"2024-09-18T19:01:42","slug":"ejercicios-de-terapia-de-pareja","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/vayabien.com\/blog\/ejercicios-de-terapia-de-pareja\/","title":{"rendered":"Ejercicios de Terapia de Pareja"},"content":{"rendered":"\n

Ir a una terapia de pareja es una excelente alternativa para mejorar la relaci\u00f3n y disminuir los conflictos. Pero lamentablemente muchas personas no buscan ayuda, por qu\u00e9 no saben en qu\u00e9 consiste una terapia de pareja. Ac\u00e1 podr\u00e1s conocer los ejercicios m\u00e1s comunes de Terapia de pareja y as\u00ed entender\u00e1s en qu\u00e9 consiste esta terapia.<\/p>\n\n\n\n

As\u00ed mismo, hay otras personas que sienten que para hacer una terapia de pareja es porque el v\u00ednculo ya est\u00e1 muy da\u00f1ado. Entonces pueden sentir miedo de ir, y se preguntan: \u00bfrealmente estamos tan mal? \u00bfNecesitamos de un tercero? o un juez?<\/p>\n\n\n\n

Pero la realidad, es que hacer una terapia de pareja es una excelente forma de evitar llegar a esos estados. La rutina, el cuidado de los ni\u00f1os, el trabajo, a veces hacen que como pareja y amantes, nos vayamos distanciando. Y luego, al pasar los a\u00f1os, nos damos cuenta que ya no hay nada en com\u00fan. En estos casos, si uno de los dos hubiese propuesto hacer una terapia, tal vez podr\u00edan haber encontrados puntos de uni\u00f3n. A veces aplicando, unos simples ejercicios, podemos ir tomando consciencia de los patrones da\u00f1inos de la relaci\u00f3n y generar cambios para salvar la relaci\u00f3n.<\/p>\n\n\n\n

\"Ejercicios<\/figure>\n\n\n\n

Ejercicios fundamentales para trabajar en terapia de pareja<\/h2>\n\n\n\n

Escuchar al otro sin interrumpir<\/h3>\n\n\n\n

La mayor\u00eda de las discusiones se escalan porque no escuchamos al otro. Cuando estamos en la conversaci\u00f3n y nuestra pareja nos habla, ya estamos pensando en qu\u00e9 contestarle. No prestamos atenci\u00f3n alguna a lo que no est\u00e1 diciendo. <\/p>\n\n\n\n

Escuchamos la primera frase, por ejemplo nos dice: \u00ab lo que pasa es que el otro d\u00eda vino tu madre<\/em> y …\u00bb y t\u00fa ya dejaste de escuchar y completaste la frase con lo que t\u00fa crees que te va a decir. Y luego piensas \u00abclaro lo que pasa es que a ti no te gusta mi mam\u00e1\u00bb <\/em>. Y frente a eso, probablemente querr\u00e1s defenderte a ti y a tu madre y comienzas a atacar con frases ir\u00f3nicas: \u00abBueno al menos mi mama viene<\/em>\u00ab. Pero nuestra pareja nos detiene y nos dice, \u00abno me dejaste terminar, yo quer\u00eda decirte que cuando vino tu madre pens\u00e9 que pod\u00edamos dejarle a los ni\u00f1os y no me atrev\u00ed a preguntarle\u00bb<\/em>.<\/p>\n\n\n\n

Muchas veces, creemos conocer tanto a nuestra pareja que sentimos que no necesitamos escucharla porque sabemos lo que nos va a decir. Y eso es una trampa mortal para una discusi\u00f3n. Si creemos saber con tanta seguridad lo que el otro nos va a decir, para qu\u00e9 discutir entonces!<\/p>\n\n\n\n

Por otro lado, el sentir que no nos escuchan tambi\u00e9n es muy frustrante. <\/p>\n\n\n\n

Por lo que este ejercicio consiste en escuchar al otro sin interrupci\u00f3n. Podemos hacer peque\u00f1as preguntas aclaratorias. Como por ejemplo : \u00abno entiendo a que te refieres con esto, \u00bfme lo podr\u00edas explicar?\u00bb \u00abSiento mucho que te est\u00e9s sintiendo as\u00ed, \u00bfDesde cuando te est\u00e1s sintiendo as\u00ed?\u00bb<\/em><\/p>\n\n\n\n

Dejar que el otro hable sin interrumpir, te va a permitir entenderlo, acabar con la din\u00e1mica de debate en la cual nos debemos defender. Y cambiar la din\u00e1mica a una basada en el deseo de comprender al otro.<\/p>\n\n\n\n

Es curioso, pero puede ser que llevemos a\u00f1os de relaci\u00f3n, y a\u00fan queremos defendernos y atacar. En vez de tomar consciencia que nuestra pareja es algo de lo m\u00e1s valioso que tenemos y queremos entender. En la medida que entendamos al otro, podremos mejorar la relaci\u00f3n. <\/p>\n\n\n\n

\"La<\/figure>\n\n\n\n

Cambiar la cr\u00edtica por el agradecimiento<\/h3>\n\n\n\n

Probablemente detr\u00e1s de cada cr\u00edtica haya al menos uno o dos cosas por agradecer. Pero como estamos acostumbrados a que la otra persona haga eso por m\u00ed, lo dejamos de ver. Y nos quedamos aferrados en lo que queremos que el otro cambie.<\/p>\n\n\n\n

Por ejemplo, frente a una posible cr\u00edtica de que nuestra pareja trabaja mucho. De esa actitud, hay mucho por agradecer. Una persona que prioriza en trabajar, es una persona que est\u00e1 preocupada del bienestar econ\u00f3mico de la familia, que quiere darle un futuro mejor a sus hijos, o que quiere asegurar ciertos bienes. Pero indudablemente, una persona que trabaja mucho est\u00e1 m\u00e1s ausente en la vida cotidiana. Entonces, un ejercicio interesante ser\u00eda preguntarse por el contrario, \u00bfprefiero una persona que est\u00e9 todo el d\u00eda en casa preocupado de lo cotidiano, pero que no est\u00e9 pendiente del trabajo?.<\/p>\n\n\n\n

Obviamente estos casos son exagerados y extremos, y siempre se puede llegar a un equilibrio. Pero hay aspectos a veces en la vida en lo que ideal no existe. Y frente a la imposibilidad de tener un equilibrio, pensar en lo opuesto ayuda a querer agradecer lo que criticamos.<\/p>\n\n\n\n

Entonces, cuando nos sentamos o nos obsesionamos con una cr\u00edtica hacia nuestra pareja, piensa, c\u00f3mo esto que quiero criticar podr\u00eda ser positivo para m\u00ed. <\/p>\n\n\n\n

Si todos los d\u00edas nos preocupar\u00edamos m\u00e1s de agradecer al otro que de criticar, probablemente, como pareja estar\u00edamos mucho m\u00e1s unidos y conectados. <\/p>\n\n\n\n

Recordar la historia<\/h3>\n\n\n\n

Muchas veces estamos tan enfocados en lo dif\u00edcil que est\u00e1 siendo el momento presente, lo desconectados que podemos estar. Qu\u00e9 olvidamos nuestra historia y olvidamos qu\u00e9 fue lo que nos uni\u00f3 en su momento. <\/p>\n\n\n\n

Hacer una l\u00ednea de vida, permitir\u00e1 observar todos los desaf\u00edos que han tenido que enfrentar como pareja, conectarse con qu\u00e9 fue lo que los uni\u00f3 en su momento. Esta actividad es interesante hacerlo por separado, ya as\u00ed podemos ver qu\u00e9 recuerdos tiene cada uno, y cuales considera m\u00e1s importantes. <\/p>\n\n\n\n

\"reconocer<\/figure>\n\n\n\n

Todas las parejas, idealmente, comienzan con la fase inicial del amor rom\u00e1ntico, y luego puede avanzar a otra fase, como la fase de un amor m\u00e1s maduro. Pero para llegar a la fase de amor m\u00e1s maduro, debemos atravesar la fase de desilusi\u00f3n y poder transformar nuestra relaci\u00f3n. Debemos entender que dejar la fase del enamoramiento<\/a>, es algo necesario para evolucionar en la relaci\u00f3n.<\/p>\n\n\n\n

Si te propones, durante un mes poner en pr\u00e1ctica estos ejercicios, tu percepci\u00f3n de tu pareja cambiar\u00e1, tu cuidado por la relaci\u00f3n y por tu pareja aumentar\u00e1. Este cambio ayudar\u00e1 a que nos relacionemos con m\u00e1s cari\u00f1o y respeto. Y que dejemos de ser contrincantes o enemigos, a ser miembros de un mismo equipo. <\/p>\n\n\n\n

No podemos olvidar, que nuestra pareja es con la que mayor tiempo, recursos y proyectos compartimos. Por lo mismo debemos cuidarla e intentar disfrutarla. De lo contrario, nuestra vida se puede volver bien desagradable. Nadie quiere vivir con el enemigo.<\/p>\n\n\n\n

Si estos ejercicios no te motivan a iniciar una terapia de pareja, es importante que sepas en qu\u00e9 consiste una terapia de pareja, <\/a>para que puedas motivarte a iniciar una.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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