Sentirse celoso es una de las emociones más molestas que podemos sentir en una relación de pareja. Ya que sentir que la relación está en riesgo, y sentirse amenazado de perder el cariño de nuestra pareja, rompe cualquier tranquilidad y armonía que podamos estar sintiendo. Por eso es fundamental poder controlar los celos en tu relación de pareja, para cuidar de la calidad de tu relación.
Si bien, sentirse de vez en cuando celoso, es algo natural, y a veces hasta agradable. Ya que nos hace darnos cuenta que nuestra relación de pareja es muy importante para nosotros y que no queremos perderla. También nos podemos dar cuenta por ejemplo luego de años de relación, que nuestra pareja puede aún despertar en nosotros emociones intensas, lo que reafirma nuestro compromiso y apego.
Sin embargo, es clave que estos celos no se vuelvan desproporcionados, ya que, en exceso, pueden generar tensión y desconfianza en la relación, en lugar de fortalecerla.
A nadie le gusta sentirse celoso constantemente. Y así, tampoco a nadie le gusta que lo celen por cualquier situación, contacto o interacción. Por lo mismo, si sientes que tus celos te dominan, y que te afecta en tu relación de pareja, es importante poder regularlos y así poder tener control sobre ellos.
¿Cómo dejar de ser una persona celosa?
Si ya estás leyendo este artículo es porque estás avanzando en tu proceso. Reconocerse como una persona celosa es el primer paso, y el más importante. Luego podrás ir trabajando en los elementos que te hacen ser celosa.
A continuación te proponemos una lista de cosas que puedes hacer para dejar de ser celosa o celoso.
Reconocer que los celos no son fundados
Para poder salir de la dinámica dañina de los celos, lo primero que debes reconocer, es que eres una persona celosa. Reconocer que estas teniendo una respuesta desproporcionada y eso esta afectando vuetra relación de paja.
Debes analizar de dónde vienen los celos, ya que muchas veces provienen de inseguridades nuestras, de nuestra historia o traumas del pasado que nada tienen que ver con la relación.
Esta autocrítica es el inicio para poder controlar los celos, y también es una señal muy importante para tu pareja. Por seguro tu pareja luego de ver que reconoces que los celos son infundados, se motivará a acompañarte y orientarte en este proceso.
Comunicación libre y abierta con tu pareja
Una excelente estrategia para manejar los celos, es tener la libertad de hablarlos abiertamente con tu pareja. Contar cómo te sientes sin dramas ni acusaciones, ayuda a tu pareja a entenderte y no defenderse.
Al sentirte comprendido por tu pareja, tus inseguridades bajarán inmediatamente. Así también los celos. Ademas si tu pareja no se defiende, se vuelve parte de tu equipo. Desaparece o disminuye la amenaza a que tu pareja te deje de amar, cómo podrías haber estado viéndolo antes.
Ten voluntad de cambio
Es importante que te des cuenta el daño que generan tus celos en la relación, una vez que reconozcas esto, probablemente vas a querer cambiar. Nadie quiere dañar su relación debido a los celos.
Si no logras cambiar esta conducta, es probable que pierdas la relación. Por eso importante tener el deseo y la voluntad de querer dejar de ser así.
Trabaja en tu autoestima
Como hemos señalado anteriormente, gran parte de los celos es porque tenemos problemas de inseguridades. Mejorar la imagen que tienes de tí mismo te va ayudar a sentirte más seguro o segura en la relación.
Haz cosas que te hagan sentir bien, rodéate de gente que te trasmite cariño y amor. Cuídate y cuida las cosas que te gustan.
Si mejoras la seguridad en ti mismo, los celos se van a ir desvaneciendo lentamente. Ya que te sientes una persona digna de ser amada.
Controla tus pensamientos
Cuando comiences a sentir inseguridades, piensa en todas las veces que tu pareja te ha demostrado su amor y su compromiso hacia ti y hacia la relación. No dejes que los pensamientos ansiosos y poco realistas de que tu pareja pueda estar con alguien, te controlen.
Cuando detectes que estás sintiendo de manera exagerada la angustia y las inseguridades, controla ese pensamiento. Anda a dar un paseo, visita a una amiga o amigo, haz deporte, o piensa en otra cosa para poder controlar los celos que estás sintiendo en ese momento. De lo contrario los celos te invadirán y así también la angustia de perder la relación.
Conéctate con la historia de tu relación y recuerda la última conversación íntima que tuvieron al respecto.
Trabaja en ti y en tu salud mental
Las personas celosas tienen una dependencia emocional muy grande que afecta en su salud y en la salud de la relación. El miedo al abandono y a estar solos, es tan grande que cualquier situación que podría amenazar la relación te puede hacer sobre reaccionar.
Por eso es importante que te enamores de ti primero, que disfrutes el tiempo que pasas contigo a solas, que descubras tu identidad y tus cualidades. Sólo así será mucho más fácil poder controlar los celos en tu relación de pareja.
Confía en tu pareja y establezcan límites claros
La confianza en la relación es el pilar más importante para una relación. Todos necesitamos sentirnos libres en la vida y en la misma relación. Solo al confiar en tu pareja podrás darle esa libertad.
Pero es importante establecer límites claros para esa libertad, en conjunto definir qué está permitido y qué no. Qué elementos podría quebrar la confianza. Pero tampoco hay que poner límites muy detallados y obsesivos, ya que eso se abre a poner límites desde la desconfianza. Es fundamental poner los límites, desde la confianza, que simplemente sean un mapeo que nos oriente a cómo poder relacionarnos con otras personas.
Ten paciencia contigo mismo y con tu pareja
Enfrentar el desafío de controlar los celos es algo muy desafiante, ya que hay varios factores involucrados. Influyen las dinámicas de la relación, la historia personal de cada uno, el contexto de la pareja etc. Por lo mismo, dado que es un proceso complejo, es fundamental tener paciencia con uno mismo y con la pareja.
Es totalmente esperable, que la persona que es celosa, vuelva a sentir celos durante el proceso. Eso no significa que no hayan avances o que todo el esfuerzo que está realizando es en vano, sino que simplemente, tuviste una recaída y podrás nuevamente volver a dominar tus celos.
A la vez, hay que ser pacientes con nuestras parejas. Probablemente nuestras parejas quieran ser comprensivas y cariñosas hacia nosotros en este proceso, también es normal que se frustren o se vuelvan a enojar si les celan. Como decíamos, al ser un proceso complejo, es común que tengamos altos y bajos.
También puede ser que necesitemos buscar ayuda, para vivir este proceso de manera más contenido. Para ellos, siempre es recomendable asistir a una terapia de pareja.
Conclusión
Los celos sí se pueden controlar, las personas celosas sí pueden cambiar. Sólo se requiere un poco de introspección, análisis para descubrir de dónde viene ese patrón en nosotros mismos. Requiere comunicación en la relación de pareja, para que puedan sobrellevar esta tarea juntos. Y lo más importante, requiere de amor propio, para dejar estos sentimientos a raya y poder disfrutar de una relación más sana, libre y feliz.
Una relación sin celos, es tanto más fácil y divertida.
