En la era digital, la psicología se ha adaptado a los beneficios del internet, pudiendo ofrecer terapia psicológica sin necesidad de ir a un consultorio. La terapia en línea es una modalidad de atención psicológica, que se realiza a través de videollamada. Lo que permite que el psicólogo y el paciente tengan una sesión de psicoterapia, sin necesidad de estar físicamente en el mismo lugar.
¿Cómo funciona la terapia en línea?
La terapia en línea es una sesión de psicoterapia a través de video llamada. Puedes usar tu computador, tablet o teléfono para hablar con tu terapeuta. De la misma forma que lo harías en su consultorio solo que desde lugares distintos.
Esta terapia, por lo tanto funciona de igual manera que la terapia presencial, solo que en vez de estar en el consultorio, ambos están en lugares distintos y se conectan a través de medios digitales .
¿Qué necesitas?
- Primero, debes buscar un psicólogo o una psicóloga en línea que te acomode, tanto su perfil y curriculum como su coste y sistema de cobranza.
- Luego debes probar una primera cita y evaluar cómo te sentiste. Es importante que puedas conectar con el especialista. Sentir que el psicólogo o la psicóloga que has escogido, te podrá ayudar.
- Después simplemente, programas más citas.
- Es importante considerar que necesitas un espacio privado para tener tus citas. Donde sientas que nadie te podrá escuchar ni interrumpir. De lo contrario, nunca podrás estar cómoda durante las citas y se te hará más difícil abrirte con el especialista.
- Necesitas una conexión de internet estable, ya que tener problemas de señal, interrumpe el proceso.
- Idealmente, utiliza un dispositivo con una pantalla grande, así podrás ver mejor al terapeuta. Y podrás conectar mejor con él o ella.
- Compromiso: La terapia al ser en línea a veces uno puede pensar que es más fácil o requiere menos compromiso, pero no es así. Para poder ver resultados requiere del mismo compromiso que una terapia en persona.
¿Por qué la gente prefiere la terapia en línea?
- Accesibilidad: Es muy fácil y cómodo acceder a ella, además cuentas con una oferta mayor de terapeutas. Como es en línea, puedes conectar con profesionales de distintas ciudades e incluso distintos países. Esto es aún más beneficioso para aquellas personas que viven en zonas rurales, donde pueden conocer a los pocos psicólogos que hay en el pueblo. O para personas que quieren un tratamiento específico o un profesional determinado, que no vive en su ciudad.
- Flexibilidad Horaria: Es flexible, puedes tener citas en horarios que más te convenga, incluso dentro de la hora laboral si trabajas desde casa. O los fines de semana.
- Comodidad: no pierdes tiempo en ir y volver de la consulta, buscar estacionamiento o esperar el transporte público. Puedes tener tu cita desde la comodidad de tu casa o lugar de trabajo. no debes ir a ningún lugar para tener tus citas, y tampoco debes esperar en la sala de espera. Sólo debes tener conexión a internet.
- Garantía de continuidad de tratamientos: para aquellas personas que viajan o que no están periódicamente en el mismo lugar, la terapia en línea les garantiza la continuidad de su terapia, ya que puede mantener el mismo terapeuta independiente de donde esté ubicado el paciente.
- Reducción de estigma: a muchas personas se les hace difícil tomar la decisión de ir a terapia, pueden sentir vergüenza en pedir ayuda, por lo que asistir a una terapia on line evita el posible estigma de asistir a un centro de salud mental.
Efectividad de la terapia en línea
Se han realizado muchos estudios para corroborar la efectividad de la terapia online, muchos de ellos comprueban de que la terapia para la ansiedad, depresión, trastornos de estrés post traumáticos entre otros, funcionan muy bien de manera virtual. Así también lo demuestra el meta análisis que hizo el Journal of Anxiety Disorders en 2018, respecto de la eficiencia de la terapia cognitivo conductual realizada a través de terapia en linea.
El contexto ético y legal
La terapia en línea debe tener el mismo encuadre ético y legal que la terapia presencial. Esto significa que el o la psicóloga en línea debe garantizar confidencialidad, debe contar con el consentimiento informado y proteger los datos de sus pacientes.
Conclusión
La terapia en linea es una evolución significativa en el campo de la salud mental, ya que ofrece una alternativa cómoda, flexible y mucho más accesible que la terapia tradicional. Si bien, para casos más complejos, no es tan recomendable, es una herramienta muy valiosa para muchas personas que buscan apoyo psicológico.
A medida que la tecnología siga avanzando la psicología en línea también seguirá desarrollándose y mejorando. Siendo cada vez más, una excelente alternativa para acceder a servicios de salud mental de calidad.
Finalmente, cada persona decide de acuerdo a sus intereses y preferencias. Pero lo importante, es que si estás sintiendo que necesitas ayuda, búscala, y hazlo lo antes posible, independiente del formato que tú escojas.
